2,5 dl frön. Pumpafrökärnor, sesamfrö, linfrö etc…
2,5 dl cocosflingor
5 dl havregryn eller grynblandning
2,5 dl vatten
3 msk smör
4 msk honung
hasselnötter
torkad frukt/bär
Koka upp vattnet och låt smöret smälta däri. Tillsätt honungen. Blanda allt och sprid ut i långpanna. Rosta i 200 gr i 20 minuter, rör runt efter halva tiden. Stäng av ugnen och låte den torka på eftervärmen i två timmar.